見る力 と 戦術脳
「 認知 」 「 判断 」 「 実行 」 「 戦術理解力 」
個人差はどこから生まれるのか？
眼 と 脳
その個人差は『眼』と『脳』の使い方に起因します。
運動神経や身体の使い方と同様に、「眼の動かし方」や「見方」、さらに脳の働きである「認知力」、「思考力」、「判断力」など、頭を使う行動にも個人差があります。
戦術を学ぶことは必須ですが、それ以前にこれらの能力の差が存在することを理解する必要があります。
サッカーにおいて「眼」と「脳」の機能は非常に重要
- 視覚情報処理：目で捉えた情報（ボールの位置、相手の動きなど）を脳が素早く処理し、適切な判断や行動につなげる能力
- 認知能力：複雑な状況の中で、必要な情報を選び出し、状況を把握する能力
- 判断力：瞬時に状況を判断し、最適なプレーを選択する能力
見て・判断して・動く
「眼の動き」と「脳の働き」の基本的な部分に焦点を当て、サッカーの競技特性を考慮した眼と脳のトレーニングを行います。このトレーニングにより、予測能力、判断力、反応速度を向上させ、プレーの質を高めることを目指します。
一生ものの力を身につけましょう。
Recommend/こんな方に
ビジョントレーニング®︎×サッカー
ビジョントレーニング®は、視覚を中心に脳の働きを活性化し、身体の動きをよりスムーズにするためのトレーニングです。このトレーニングを通じて、視覚機能の向上とともに、脳の働き、運動能力の向上が期待できます。
主な効果 として、
- 視覚情報処理能力の向上：早く正確に物事を見分けることができる
- ボディーイメージ・コントロールの向上：自身の体や周囲の空間を正確に把握し、思い通りに動けるようになる
- 学習能力の向上：集中力や記憶力、理解力がアップする
- 運動能力の向上：反応速度や判断力、協調性が向上する
- 認知機能の向上：状況を瞬時に把握し、適切な判断を下す能力が向上する
などが挙げられます。
脳への影響としては、脳の活動が活発になり、思考力や判断力などの高度な脳の働きが発達することが期待されます。また、視覚は私たちが外界から得る情報の80％以上を占める重要な感覚です。
ビジョントレーニング®は、視覚機能を鍛えることで脳も鍛え、身体の動きを良くするトレーニングです。このトレーニングは、サッカーや学習、日常生活全般において役立つ効果があり、さまざまな場面でのパフォーマンス向上が期待できます。
サッカーでは高い情報収集能力が必須
技術・戦術・運動能力や体力が必要なのは当然ですが、技術が高いだけ、運動能力があるだけでは活躍できません。
サッカーにおいて、高い技術や運動能力は基盤です。しかし、それらは的確な判断があってはじめて発揮出来るもの。良い判断を選択するためには、常に「必要な情報」を収集し把握しておく必要があります。
体の外から得る情報全体のうち80％が眼から入ってきていると言われています。
眼の見る力が優れていれば、より多くの情報を得ることができ、サッカー時に当然有利に働きます。
逆に、その機能が低いと得られる情報量が少なかったり、質が低かったりするので、その後の判断や行動に悪影響を及ぼしてしまいます。
ビジョントレーニング®︎とはⅰ
「見る力」を総合的に高めます
ビジョントレーニング®︎は、「見る力」 を総合的に高めるためのトレーニングです。「見る力」 とは、目を使って情報を集め、それを脳で処理し、適切な行動に移す能力のことです。
私たちは見るために目を動かしています。これを「眼球運動」といい、その眼球は筋肉の働きによって動いていますが、実は思ったように動かせていない人が多い。
まず眼球運動がスムーズにできないと、見たいものを正確に捉えられない、ボールや人など早く動くものを目で追えない、本を読んでいるときに同じ行を何度も読む、行を飛ばして読むなどの問題が出るといわれています。
ビジョントレーニング®︎では、眼球を素早く動かしたり、目のピントを集中させたり、周辺視野を拡大させたりと、見たいものをきちんと見れるようにします。
トレーニングで鍛える力
①眼球運動：眼をスムーズに動かす力
②両眼視：両目で一つのものを見る力
※立体視や奥行き
③視覚認知：見たものを正しく理解する力
④眼と体の協調性：眼と体の動きを連携させる力
※眼と体の動きが連動しスムーズな動作が可能
⑤動体視力：動くものを目で追って、その動きを正確に捉える能力
※ボールや選手の動きを正確に捉え、素早い判断と正確なパス、シュートへと繋げます。
⑥瞬間視の強化：一瞬で見たものを正確に認識する能力
※限られた時間の中で状況を把握し、最適なプレーを選択できるようにします。
⑦周辺視の拡大：視野の拡大
※普段、何かを見るとき、中心に注目して見ています。この中心で見ていることを「中心視」と言います。一方、周辺視とは、この中心から少し離れたところ、つまり「目の端」で見ている状態のことです。
動いているものに敏感に反応できるようになり、広い範囲を一度に見渡し、周囲の状況を把握し、予測力を高め、チャンスに繋げたり、危険を回避できるようにします。
サッカー時に必須の力を鍛えます
①静止力
止まっているものを見る力
②DVA動体視力
横方向の動きを識別する力
③KVA動体視力
前後方向の動きを識別する力
④眼球運動
眼球を素早く正確に動かす力
⑤深視力
正確に距離を認識する力
⑥瞬間視
瞬間的に多くの情報を掴む能力
⑦眼と体の協応運動
眼でみたものに素早く反応する力
⑧コントラスト感度
物体の輪郭や色の濃淡を認識できる能力
※コントラスト感度が低いと動く物体を追うのが難しくなります
その他、サッカーに関連する脳の重要な働き
・ワーキングメモリ
一時的に情報を保持し処理するための機能
・注意の制御
特定の刺激に注意を集中させ、不要な刺激を抑制する機能
ビジョントレーニング®︎とはⅱ
戦術脳を鍛える
分析・思考力
冒頭でもお話ししましたが、運動神経や身体の使い方と同じで、脳の働きである「認知力」・「思考力」・「判断力」など、頭を使う行動にも個人差があります。
サッカーは常に状況が変化し続けるスポーツであるため、選手個々の認知、分析や思考力が重要です。
状況に関する情報を集め、その内容を理解し、次にどのような行動を取るのが最適なのかを分析、思考し、次の動きの準備を行わないといけません。
ボール、スペース、優位なスペース、守るべきスペース、相手の位置、チームメイトの位置、組織的なポジションなど
集めた情報を基に、チームの決め事と自分の役割を踏まえ、それらを分析、最適化し、リスクを管理することで、チームに貢献できるプレーを実行しないといけません。
高い戦術脳は脳の前頭前野が関係する
「前頭前野」は、人間の脳の司令塔とも呼ばれる部分で、思考・判断・計画・問題解決・創造性・感情のコントロールなど、高度な脳機能を司っています。
注意の制御：目的意識を持って特定の対象に注意を集中させたり、逆に注意を分散させたりする機能も担います。
実は、眼は脳と同じ組織が分離し、前に飛び出してきたもので、脳の一部です。
ビジョントレーニング®︎で積極的に眼球運動をすることで、脳が刺激され、脳への血流が良くなり、脳（司令塔といわている前頭前野）が活性化され、関係する他の機能も活発に働きます。
前頭前野が活性化することで、見る力だけでなく、考える力、記憶する力、意思決定、状況判断、アイディア、コミュニケーション、集中力、行動・感情のコントロール、やる気などの向上が期待できる理由です。
Efficacy/サッカーへの影響
- プレイヤーの位置や動きを瞬時に見極め把握し、パスやドリブルを効果的に行える
- ボール、味方、相手選手の位置や動きを同時に視野に入れることができる
- 味方選手や相手選手の動きやボールの軌道を予測し適切な反応をとれる
- ゴールとの距離感や味方選手などの距離感を正確に把握できる
- ハイボールなどボールの軌道をいち早く見極め、相手選手より先にボールに触ることができる
- ドリブル時、デイフェンスの動きを読み効果的な動きができる
- 認知力が向上しスペースを見つけ、走り込むことができる
- 相手の動きを読みボールを奪う
- パスコースを読みコースを消す、ボールをカットする
- 相手が狙っているスペースを察知しピンチを防ぐ
- 相手の動き、スペースに注意を払い裏を取られない
- センタリングやハイボールのボールの軌道や落下地点をいち早く見極め、相手より先に正確に入る
- 状況に合わせて判断できる
- 集中力が高まる
- ひらめき・アイデアを生み出す
- 感情をコントロールできるなど
Flow
- 1. 眼球運動のチェック
- 目標物を眼で追う時にしっかりと眼が動いているかをチェックします。
- 2. 眼球運動トレーニング
- 眼を動かす筋肉のトレーニングを行います。
- 3. 見る力のトレーニング
- 視覚機能(見る力)の種類の説明とトレーニングを行います。
- 4. 眼と体の協調性を高める
- 見た情報を基に瞬時に体を動かすトレーニングを行います。
- 5. 課題トレーニング指導
- ご自宅でも取り組める課題トレーニングをお伝えします。
Instructor
川﨑洋介/Yosuke Kawasaki
・ビジョントレーニング®︎インストラクターPRO
・プロスポーツ選手契約トレーナー
・スポーツ・リ・ラボ メンバー
・かわさき整骨院
・整形外科勤務
ビジョントレーニング®︎指導
・プロスポーツ選手、サッカーJ下部組織選手多数
費用
| 初回料金 | 11,000円 | 所要時間40分 |
| 2回目以降 | 6,000円 | 所要時間25分 |
| 回数カード | 10回 55,000円 |
※ビジョントレーニング®︎はお一人様ずつの指導になります。
場所
かわさき整骨院内/トレーニングスペース
大阪府堺市北区北長尾町1−7−９・JR堺市駅からすぐ
FAQ/よくある質問
- 効果はどれぐらいで出ますでしょうか？
-
初回後すぐにその効果を実感する方もおられますが、それは持続する効果ではなく、一過性の効果です。おおむね２～３ヶ月間トレーニングしていただくとパフォーマンスにつながる効果を実感いただけると思います。
- トレーニングを受けるだけで大丈夫でしょうか？
-
毎日実施する課題をお伝えします。ご自宅、練習場などでも簡単に行える課題ですので、日々の確実な実施をお願いします。
- トレーニング指導を受けるペースは？
-
着実にレベルアップするため、週１回を3ヶ月間、通っていただくことを推奨しています。課題の実施→指導時に動きの修正及びトレーニングの流れで毎回進めていきます。※チーム事情等で指導ペースが合わない方はご相談ください
Contact
トレーニングをご希望される方やご相談は、コンタクトフォームまたはLINE公式アカウントに①ビジョントレーニング希望②お子様の氏名 ③学年 ④現所属チーム ⑤保護者の方のお電話番号をお送りください。
Contact Form
※48時間以内に返信のない場合はお手数をお掛けしますがこちら電話番号にお電話いただくか、メールアドレスにてご連絡ください。
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072-240-1171（かわさき整骨院 川崎まで）
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