トップ選手を目指すなら「できないこと」にも向き合おう！ジュニア年代に身につけたい成長習慣

「得意なドリブルは何時間でもできる。」
「シュート練習は好きだけど、苦手な左足はあまりやりたくない。」

これはジュニア年代の選手によく見られる姿です。

好きな練習や得意なプレーは楽しく、成功体験も得やすいため、自然と練習時間が増えます。しかし、トップレベルを目指す選手ほど、得意なことだけではなく、「できないこと」と向き合う時間を大切にしています。

もちろん、苦手なことばかり練習すれば良いというわけではありません。ジュニア年代では年齢や成長段階に合わせて、得意なことと苦手なことのバランスを変えていくことが重要です。

今回は、子どもが着実に成長するための「できないことへの向き合い方」についてご紹介します。

成長を止めるのは「できることだけを繰り返す練習」

誰でも得意なことは気持ちよくできます。

ドリブルが得意ならドリブルばかり。
右足が得意なら右足ばかり。
好きなフェイントだけを何度も繰り返す。

楽しいですし、自信にもつながります。

しかし、それだけでは苦手な部分はいつまで経っても改善されません。

試合では、自分の得意な状況ばかりが訪れるわけではありません。

苦手な足でプレーしなければならない場面や、不得意な方向へターンする場面など、できないことを求められる瞬間は必ずあります。

だからこそ、普段の練習から「できないこと」に目を向けることが成長への近道になります。

まずは「できないこと」を見つける

苦手を克服するためには、最初に「何ができないのか」を把握することが必要です。

例えば、

• 左足で思った場所にパスが出せない
• トラップが大きくなる
• 相手を見ながらドリブルできない
• 判断が遅れてしまう
• 守備で身体の向きが悪い

など、「苦手」を具体的にすることが大切です。

漠然と「全部苦手」と考えるのではなく、一つひとつ整理することで、何を練習すれば良いのかが明確になります。

コーチや保護者に動画を撮ってもらったり、試合を振り返ったりすることも、自分では気づけない課題を見つけるきっかけになります。

苦手は短時間でも集中して取り組む

苦手な練習は楽しいものではありません。

だからこそ、長時間ダラダラ続けるよりも、短時間でも集中して取り組むことが効果的です。

例えば10～15分だけでも、

• 左足だけでボールを扱う
• 苦手なターンを繰り返す
• トラップだけを反復する

など、テーマを一つに絞って行うことで、質の高い練習になります。

重要なのは、「苦手だから避ける」のではなく、「苦手だからこそ毎日少しずつ続ける」ことです。

この積み重ねが数か月後、大きな差になります。

年代によって練習の割合を変えることが大切

苦手克服は重要ですが、年齢に応じた取り組み方も忘れてはいけません。

特に小学4年生くらいまでは、「サッカーが楽しい」という気持ちを育てることが何より大切です。

この年代では、

• 得意なプレー
• 好きな練習
• 成功体験が増えるメニュー

を中心に取り組みながら、苦手な部分は短時間で集中して練習する程度で十分です。

好きなプレーを通して自信を育てながら、「苦手にも挑戦する習慣」を身につけることが理想です。

一方で、小学5・6年生、中学生と年代が上がるにつれて、試合のスピードや求められる技術は高くなります。

この時期からは、苦手な部分を改善する割合を少しずつ増やしていくことが、さらなるレベルアップにつながります。

「苦手と向き合う習慣」が将来の武器になる

トップ選手には共通点があります。

それは、「できないことから逃げない」ことです。

できなかったプレーをそのままにせず、「どうすればできるようになるか」を考え、繰り返し挑戦しています。

この姿勢は、サッカーだけではありません。

勉強や仕事など、さまざまな場面で成長し続ける人に共通する考え方でもあります。

ジュニア年代から「苦手を見つける」「改善する」「また挑戦する」という習慣を身につけることは、将来の大きな財産になるでしょう。

保護者や指導者が意識したいこと

子どもは苦手な練習になると、嫌がることがあります。

そんな時に「もっとやりなさい」と叱るだけでは逆効果になることもあります。

大切なのは、小さな成長を認めることです。

「前より左足が振れるようになったね。」
「今日は苦手な練習を最後まで頑張れたね。」

結果だけではなく、挑戦した姿勢や努力を評価することで、子どもは「苦手にも取り組んでみよう」という前向きな気持ちを育てやすくなります。

まとめ｜できないことに向き合う習慣が未来を変える

トップ選手を目指すなら、「できることだけ」を繰り返すのではなく、「できないこと」を見つけ、改善する習慣を身につけることが重要です。

ただし、ジュニア年代では年齢に応じたバランスも大切です。

小学4年生くらいまでは、得意なことや好きなことを中心に楽しみながら取り組み、苦手なことは短時間でも集中して練習する。そして、年代が上がるにつれて、少しずつ苦手克服に取り組む割合を増やしていく。

この積み重ねが、将来どんな相手にも対応できる「引き出しの多い選手」へと成長する土台になります。

「できないこと」から逃げずに向き合う習慣こそが、未来のトップ選手への第一歩です。

■ プロフィール

川﨑　大介
スポリラサッカースクール代表・指導者
スポーツトレーナー／身体操作トレーナー

プロスポーツ選手をはじめ、ジュニアアスリートからトップアスリートまで幅広い世代への指導・サポートに従事。身体操作トレーニング、コンディショニング、リハビリテーション、スポーツ障害・外傷の予防・改善を専門とし、多くのアスリートのパフォーマンス向上と身体づくりを支えてきた。

また、自身もプロサッカー選手を目指す子どもを育てる親として、成長期の身体づくりやケガ予防、保護者ならではの悩みとも日々向き合っている。

本ブログでは、現場で培った経験と専門知識、そして保護者としての視点をもとに、スポーツパフォーマンス向上、ケガ予防、身体づくりに役立つ情報を発信している。

【専門分野】
・身体操作・動作改善指導
・プロスポーツ選手へのトレーニング指導
・コンディショニング
・リハビリテーション
・ジュニアアスリートの障害予防サポート
・スポーツ障害・外傷への対応